Manfaat Manggis untuk Kesehatan: Buah Eksotis dengan Khasiat Luar Biasa
Apa Itu Manggis?
Di dalam artikel ini kita akan membahas tentang manfaat yang ada di dalam buah manggis.Sebelum membahas manfaatnya kita pelajari terlebih dahulu apa itu buah manggis? Buah manggis atau sering dijuluki sebagai “Ratu Buah”adalah salah satu buah tropis yang banyak disukai di Asia Tenggara,terutama di negara kita negara Indonesia.Seperti yang kalian tahu ,buah manggis memiliki kulit yang tebal berwarna ungu tua dan daging buahnya yang berwarna putih,serta memiliki cita rasa manis dan sedikit asam membuat buah manggis menjadi lebih segar.Tidak hanya memiliki rasa yang lezat,buah manggis juga memiliki banyak khasiat dan manfaat yang mungkn belum anda ketahui.
Buah manggis ini sudah lama digunakan dalam pengotaban tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit.Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara alami,buah manggis menjadi solusi yang tepat.
Nutrisi yang ada di dalam buah manggis
Tidak hanya memiliki cita rasa yang lezat dan segar,tetapi manggis juga kaya akan nutrisi yang penting.Jadi teman di dalam 100 gram daging buah manggis,terdapat banyak nutrisi sebagai berikut :
-Magnesium: 3% dari kebutuhan harian
-Kalium: 5% dari kebutuhan harian
-Vitamin B9 (Folat): 6% dari kebutuhan harian
-Vitamin C: 12% dari kebutuhan harian
-Serat: 1,8 gram
-Karbohidrat: 18 gram
-Kalori: 73 kalori
Selain nutrisi yang disebutkan di atas,buah manggis juga memiliki kandungan yang lain seperti kandungan xanthones,sejenis antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan , seperti mencegah peradangan dan melawan radikal bebas.Oleh karena itu,membuat buah manggis jadi lebih istimewa.
1. Kaya Antioksidan dan Mencegah Penuaan Dini
Manggis mengandung salah satu jenis antioksidan yang paling kuat,yaitu xanthones.Xanthones ini bekerja untuk melindungi se-sel tubuh kita dari kerusakan oksidatif,yang dapat membantu memperlambat proses penuaan.Antioksidan juga sangat penting untuk melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas .Radikal bebas ini adalah molekul berbahaya yang bisa menyebabkan penuaan dini dan berbagai banyak penyakit lainya.
Nah teman-teman selain mengandung xanthones ,manggis juga memiliki kandungan lain seperti vitamin C,yang berperan penting dalam menjaga kulit sehat dan bercahaya.Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit, sehingga mencegah munculnya kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
2. Mengurangi Peradangan
Ada banyak penelitian yang menunjukan bahwa buah manggis mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.Karena buah manggis mengandung senyawa xanthones yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat,sehingga dapat membantu kita mengurangi gejala peradangan, seperti nyeri sendi, pembengkakan, dan rasa sakit akibat kondisi seperti arthritis.
Mengonsumsi buah manggis secara rutin dan teratur dapat membantu kita meredakan gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.Dan bagi anda yang sering mengalami masalah peradangan, mengonsumsi buah manggis adalah solusi yang tepat.
3. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Buah manggis juga mengandung vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.karena sistem imun yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit.Selain itu,mengonsumsi buah manggis juga dapat membantu anda meningkatkan daya tahan tubuh ,sehingga dapat mencegah anda dari penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.
Buah manggis juga dapat memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh kita,.Karena buah manggis mengandung kandungan senyawa bioaktif seperti xanthones,yang juga dapat melawan bakteri dan virus.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Manggis memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol jahat(LDL)dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini membuat manggis sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat mencegah kita dari penyakit jantung koroner.
Tidak hanya itu,kalium dalam manggis juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil,sehingga buah manggis dapat mengurangi riisiko anda terkena hipertensi dan stroke.Oleh karena itu,manggis dapat memberikan perlindungan bagi jantung kita.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika anda memiliki masalah berat badan yang berlebih dan ingin memiliki berat badan yang ideal buah manggis bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk menurunkan berat badan anda.Karena kalori yang ada di dalam buah manggis rendah tetapi kaya akan serat sehingga dapat membantu anda merasa kenynag lebih lama.Selain itu juga serat yang ada pada buah manggis juga baik untuk pencernaan,membantu memperlancar metabolisme dan juga dapat mencegah anda dari masalh sembelit
Selain itu juga kandungan lain dari antioksidan yang ada di dalam buah manggis juga memiliki peranan lain contohnya seperti dalam mengurangi peradangan yang terkait dengan obesitas. Jika anda ingin memiliki berat badan ideal tetapi juga bagus untuk kesehatan mngonsumsi buah manggis adalah pilihan yang sangat tepat.
6. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Buah manggis kaya akan serat sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita.Karena serat dapat membantu memperlancar sistem pencernaan ,mencegah sembelit,dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Karena bakteri baik ini sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan flora usus, sehingga dapat membantu anda mencegah dari berbagai masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS) dan radang usus.
Selain itu,manggis juga neniiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi di saluran pencernaan, membuat pencernaan Anda tetap sehat dan bebas masalah.
7. Membantu Mengendalikan Kadar Gula Darah
Nah teman dengan menomsumsi manggis secara teratur juga dapat membantu anda untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan sangat bagus untuk mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berbahaya.Ada beberapa penelitian menunjukan bahwa xanthones dalam manggis dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2, di mana tubuh sering kali mengalami resistensi insulin.
Cara Menikmati Manggis
Ada beberapa cara menikmati buah manggis
-Dimakan secara lansung Cara ini adalah cara yang paling sederhana anda dapat memotong kulit manggis yang tebal dengan hati-hati lalu daging buahnya yang manis dapat dimakan langsung.
-Menjadi campuran Anda dapat mencampurkan buah manggis ke dalam salad buah atau smoothie
-Menjadi minuman segar Anda juga dapat membuat jus dari buah manggis
Manggis juga dapat diolah menjadi ekstrak kulit manggis, karena buah manggis memiliki kandungan xanthones-nya yang tinggi.Sehingga buah manggis dijadikan sebagai suplemen kesehatan yang telat populer.
Tips Memilih Manggis
Sangat penting bagi anda untuk memilih buah manggis yang masih segar, manggis yang segar akan terasa lembut saat ditekan dengan ringan, tetapi tidak terlalu lembek. ketika anda memilih manggis, pastikan kulit buahnya masih berwarna ungu tua dan tidak ada bercak atau kerusakan.Jika kulitnya terlalu keras, itu menandakan bahwa buahnya mungkin belum matang.
Kesimpulan:
Nah teman manggis tidak hanya memiliki cita rasa yang lezat juga menyegarkan tetapi juga manggis memiliki banyak manfaat yang sangat luar biasa. Dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu mengontrol kadar gula darah, manggis adalah tambahan yang sangat baik untuk diet sehat Anda. Tidak hanya itu, dengan kandungan antioksidan yang tinggi, manggis dapat membantu melawan penuaan dini dan menjaga tubuh tetap bugar.
Jadi.jangan pernah ragu untuk menikmati manggis secara rutin dan rasakan sendiri manfaat kesehatannya!
