Manfaat Buah Kiwi: Sumber Vitamin C yang Kaya Manfaat
Pengenalan Buah Kiwi
Buah kiwi (Actinidia deliciosa) dikenal sebgai buah yang memiliki rasa unik,, manis, dan sedikit asam, serta dagingnya yang berwarna hijau cerah dengan biji kecil berwarna hitam. Tidak hanya dikenal karena penampilanya yang unik buah kiwi juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang banyak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Buah kiwi sangatlah istimewa karena mengandung vitamin C yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah jeruk, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Tahukah anda?Buah kiwi berasal dari Cina dan dikenal sebagai “gooseberry Cina”, Tidak hanya di negara Cina buah kiwii juga telah menyebar ke seluruh dunia sebagai buah yang kaya manfaat kesehatan. Dengan ukurannya yang kecil, kiwi menawarkan beragam manfaat yang besar bagi tubuh Anda.
Kandungan Nutrisi Buah Kiwi
Sebelum kita membahas manfaat yang ada di dalam buah kiwi,mari kita memahami terlebih dahulu kandungan nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh, di antaranya:
-Antioksidan: seperti lutein, zeaxanthin, dan polifenol
-Kalium: 312 mg
-Folat: 10% dari kebutuhan harian
-Vitamin K: 38% dari kebutuhan harian
-Vitamin C: 154% dari kebutuhan harian
-Serat: 3 gram
-Kalori: 61 kkal (per 100 gram)
Dengan memiliki kandungan nutrisi yang sangat melimpah,, terutama vitamin C dan antioksidan, kiwi membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dan melawan berbagai penyakit.
Manfaat Kesehatan Buah Kiwi
Berikut beberapa manfaat kesehatan utama dari mengonsumsi buah kiwi secara rutin:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Salah satu keistimewaan di dalam buah kiwi adalah karena kandungan vitamin C Nya yang sangat tinggi, bahkan lebih dari jeruk.Vitamin C yang ada di dalam buah kiwi adalah antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan.Oleh karena itu mengonsumsi buah kiwi secara rutin dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bebas dari penyakit.
