Leci: Buah Segar dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Pengenalan Leci
Apakah anda tahu apa itu buah leci?Buah leci adalah buah tropis yang dikenal karena rasanya yang manis dan segar.Buah leci ini ternyata berasal dari Asia Tenggara, khususnya Tiongkok, dan kini banyak dikonsumsi di seluruh dunia.Jika anda belum mengetahui buah leci ,leci memiliki kulit tipis yang berwarna merah dan daging buah berwarna putih yang berair. Tidak hanya enak dan menyegarkan buah leci juga dikenal karena memiliki banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang tinggi.
Kandungan Nutrisi Leci
Sebelum kita membahas manfaat yang ada di dalam buah leci.Mari kita mengenal terlebih dahulu kandungan nutrisi yang ada di dalam buah leci.Leci kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi dalam 100 gram leci:
-Tembaga: 0.148 mg
-Kalium: 171 mg
-Vitamin C: 71.5 mg (119% dari kebutuhan harian)
-Serat: 1.3 gram
-Karbohidrat: 16.5 gram
-Kalori: 66 kkal
Selain mengandung vitamin C yang tinggi, leci juga mengandung polifenol, antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat Kesehatan Leci
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Di dalam buah leci terdapat kandungan vitamin C yang sangat tinggi,oleh karena itu buah leci dapat dijadikan pilihan tepat untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C yang ada di dalam buah leci adalah antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Di dalam buah leci terdapat kandungan senyawa yang disebut dengan oligono.Oligono ini dapat membantu anda meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kadar lemak tubuh, dan menurunkan tekanan darah.Selain itu juga buah leci memiliki kandungan kalium yang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
3. Membantu Pencernaan
Jika anda memiliki masalah pencernaan seperti sembelit anda dapat mengonsumsi buah leci.Karena di dalam buah leci terdapat kandungan serat yang baik untuk sistem pencernaan,juga dapat membantu anda melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit.
4. Sumber Antioksidan
Seperti yang sudah dibahas diatas buah leci memiliki kandungan yang kaya akan antioksida yang dapat membantu anda melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.Mengonsumsi buah leci secara rutin dapat membantu anda mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Bagi anda yang ingin memiliki kulit sehat anda dapat mengonsumsi buah leci.Karena buah leci tidak hanya bermanfaat bagi bagian dalam tubuh tetapi leci juga dapat membantu anda untuk menjaga kulit agar tetap sehat.Hali ini disebabkan karena di dalam buah leci terdapat vitamin C yang membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan kencang.Selain itu leci juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
Cara Mengonsumsi Leci
Leci adalah buah yang sangat serbaguna. Berikut beberapa cara untuk menikmatinya:
-Dimakan Segar: Seperti yang anda ketahui buah leci sangat lezat rasanya.Oleh karena itu buah leci bisa langsung dimakan sebagai camilan segar,setelah dikupas.
-Dijadikan Jus atau Sirup: Cara ini sangatlah umum dilakukan ,karena buah leci sudah sangat sering diolah menjadi jus atau sirup yang menyegarkan.
-Dessert: Tidak hanya itu saja,buah leci juga dapat dijadikan bahan dalam puding, es buah, atau es krim.Hal ini sudah snagat populer.
Tips Memilih dan Menyimpan Leci
-Pilih leci yang segar: Pastikan anda memilih leci yang masih segar. Leci segar biasanya memiliki kulit merah cerah dan tidak lembek. Hindari leci yang kulitnya sudah kecokelatan atau berkerut.
-Simpan di lemari es: Untuk menjaga kesegaran buah leci anda dapat menyimpanya di lemari es hingga seminggu
Kesimpulan:
Nah setelah kita membahasnya di atas anda dapat mengetahui bahwa buah leci adalah buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga penuh manfaat kesehatan. Dari mulai meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, leci adalah tambahan yang bagus untuk pola makan sehat Anda.Anda dapat megonsumsi buah leci secara rutin untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.
