Cherry: Buah Kecil dengan Manfaat Besar untuk Kesehatan
Pengenalan Cherry
Apakah anda tahu Apa itu buah cherry? Buah cherry adalah buah yang memiliki ukuran kecil serta memiliki warna merah cerah yang memiliki rasa manis atau asam,tergantung jenis cherry nya.Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan buah cherry ini juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan yang luar biasa.Karena buah cherry dikenal kaya akan antioksidan, vitamin, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kandungan Nutrisi Cherry
Sebelum membahas manfaat yang ada di dalam buah cherry mari kita mempelajari berbagai kandungan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 100 gram cherry:
-Kalium: 173 mg
-Vitamin A: 128 IU
-Vitamin C: 10 mg (16% dari kebutuhan harian)
-Serat: 1.6 gram
-Karbohidrat: 12 gram
-Kalori: 50 kkal
Selain yang disebutkan di atas,buah cherry juga mengandung senyawa antocianin dan melatonin yang baik untuk kesehatan otak dan tidur.
Manfaat Kesehatan Cherry
1. Antioksidan Tinggi
Kandungan antioksidan yang ada di dalam buah cherry sangatlah tinggi terutama antosianin yang memberikan warna merah pada buah ini.Kandungan antioksidan yang ada di dalam buah cherry ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Anda dapat menjaga kesehatan jantung anda dengan mengonsumsi buah cherry.Karena buah cheery mengandung kalium yang dapat membantu anda menjaga dengan mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Mengurangi Peradangan
Bagi para penderita sendi atau orang yang sudah melakukan aktivitas berat mengonsumsi buah cherry adalah cara paling tepat untuk mengatasinya .Karena buah cherry memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi anda yang memiliki masalah sudah tidur atau insomnia mengonsumsi buah cherry dapat membantu anda mengatasinya.Hal ini disebabkan karena di dalam buah cherry terdapat kandungan melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Memiliki kulit yang sehat dan kencang mungkin impian bagi semua orang terutama seorang wanita.Oleh karena itu anda dapat mengonsumsi buah cherry secara rutin.Karena, di dalam buah cherry terdapat kandungan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput.
Cara Menikmati Cherry
Cherry bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti:
-Dimakan langsung Buah cherry dapat dijadikan cemilan segar karena rasanya yang lezat juga menyehatkan.Oleh karena itu buah cherry dapat dikonsumsi langsung.Tidak lupa cuci terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
-Dijadikan jus atau smoothie yang menyegarkan Buah cherry juga dapat di nikmati dengan cara dibikin jus atau smoothie yang sehat juga menyagarkan
-Campuran salad buah atau salad hijau Campurkan buah cherry ke dalam salad buah atau salad sayur untuk mendapatkan tambahan cita rasa segar juga menyehatkan.
-Dessert Anda juga dapat menjadikan buah cherry sebagai dessert seperti pai cherry, selai, atau es krim
Tips Memilih dan Menyimpan Cherry
-Pilih cherry yang berkualitas bagus Pastikan anda memilih buah cherry yang berwarna merah cerah dan tidak lembek.
-Simpan Cherry di dalam kulkas Untuk menjaga kesegaran buah cherry,anda dapat menyimpanya di dalam kulkas dan cuci cherry tepat sebelum dikonsumsi untuk menghindari pembusukan.
Kesimpulan
Buah cherry adalah buah kecil tetapi memilki manfaat yang besar.Karena buah cherry memiliki kandungan nutrisi yang peting dalam menjaga kesehatan tubuh anda.Buah cherry kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral,oleh karena itu cherry dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Jangan ragu untuk menambahkan cherry ke dalam pola makan sehat Anda!
